Le technostress : stop à l’épuisement numérique !
Notre manière de travailler s’est considérablement transformée ces dernières années avec l’augmentation du télétravail et de la place grandissante des nouvelles technologies.
Nous passons d’une tâche à l’autre sans répit, notre attention est morcelée, et notre cerveau n’a plus le temps de souffler.
Le nombre de mails quotidien, les notifications intempestives et les interruptions constantes au travail accentuent les difficultés de concentration ainsi que l’épuisement mental et émotionnel.
Quand la technologie devient une contrainte
Le terme technostress a été inventé par le psychologue Craig Broden 1984, il désigne “l'incapacité à faire face aux nouvelles technologies informatiques d'une manière saine” ¹. Certains experts en santé mentale comme Noémie Guerin parle de “Stress et de problèmes psychosomatiques causés par l’utilisation intensive de la technologie au travail” ²
Une étude de l'Université Queen’s et Morneau Shepell révèle que la surcharge d’informations et l’ultra-connectivité augmentent notre stress et notre anxiété.
Quatre grands aspects du technostress existent :
La techno-tension : anxiété et fatigue mentale liées à la pression numérique.
La techno-addiction : ce moment où la technologie n’est plus un choix, mais une habitude incontrôlable.
La techno-surcharge : Trop d’informations, trop de mails, trop de tâches.
La techno-invasion : Plus de barrière entre travail et vie perso.
Nous pouvons tous être touchés par le technostress au quotidien.
Si vous avez du mal à lâcher votre téléphone, même sans raison valable.
Vous ressentez le besoin compulsif de vérifier vos messages, même tard le soir ? Cela peu etre un signe
La technologie doit être un outil, pas une contrainte. Alors, comment l’apprivoiser ?
3 pratiques pour se protéger du technostress
Désactivez les notifications inutiles sur votre portable et sur votre ordinateur afin d’éviter d’etre interrompu
Ménage digital, désabonnez-vous des newsletters et groupes sur les messageries
Planifiez des moments sans écrans que ce soit au travail comme a la maison ou le week end ou vous pouvez faire une activité manuelle ou artistique
La technologie est un outil, pas une contrainte. En reprenant de bonnes habitudes et en fixant des limites, vous pouvez réduire le technostress et retrouver une relation plus équilibrée avec le digital.
Commencez dès aujourd'hui pour vous libérez du stress et de l’anxiété: quelle première action allez-vous mettre en place pour réduire votre technostress ?
¹ “Technostress”- Craig Brod - mai 1985 - édition broché
² “Prenez soin de votre santé mentale au travail… et de celle des autres” - Noémie Guerrin – 12 septembre 2024 - édition Broché
