stress ou anxiété : ne confondez plus !
Anxiété et stress sont souvent confondus, mais ils diffèrent par leur origine et leur impact. Comprendre cette distinction est crucial pour adopter des stratégies adaptées et préserver votre bien-être.
Vous êtes une femme hyperactive, leader dans votre domaine, toujours en action. Vous gérez tout, tout le temps. Mais entre les échéances, la charge mentale et les imprévus, il arrive que votre corps et votre esprit tirent la sonnette d’alarme. Ressentez-vous du stress ou est-ce de l’anxiété ?
Il est essentiel de différencier le stress de l'anxiété pour mieux les gérer.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est une réponse naturelle de votre corps face à une pression immédiate. Il est souvent déclenché par un événement précis : une réunion importante, un retard sur un projet, une surcharge de travail.
Comment le reconnaître ?
Il est déclenché par une situation identifiable.
Il disparaît une fois l’événement passé.
Il peut être motivant (vous pousse à agir).
Il s’accompagne de tensions physiques (accélération du cœur, crispation musculaire).
Le stress, en soi, n’est pas mauvais. Il vous aide à relever des défis. Mais s’il devient chronique, il peut vous épuiser.
Qu'est-ce que l'anxiété ?
L’anxiété, elle, va au-delà d’une réaction ponctuelle. Elle est plus diffuse, parfois sans raison apparente. Vous anticipez le pire, même quand tout semble sous contrôle.
Comment la reconnaître ?
Elle persiste, même après la fin d’un événement stressant.
Elle s’accompagne de pensées envahissantes (« Et si je n’y arrivais pas ? », « Et si tout s’effondrait ? »).
Elle peut être irrationnelle (peur excessive sans cause réelle).
Elle impacte votre quotidien (fatigue, troubles du sommeil, irritabilité).
L’anxiété peut devenir un fardeau si elle vous empêche d’avancer sereinement.
Les différences clés entre stress et anxiété
Durée : Le stress est souvent temporaire et lié à un événement spécifique, tandis que l'anxiété est plus durable et peut ne pas être liée à une cause précise.
Origine : Le stress découle d'une situation externe identifiable, comme une échéance professionnelle. L'anxiété, elle, peut émaner de préoccupations internes sans lien direct avec une situation réelle.
Impact sur la vie quotidienne : Si le stress peut vous motiver à agir et à surmonter un obstacle, l'anxiété peut vous paralyser, entraînant des troubles du sommeil, de l'irritabilité et une fatigue constante.
Comment réagir ?
Si vous êtes stressée :
Priorisez vos tâches et déléguez quand c’est possible.
Pratiquez des exercices de respiration ou de relaxation (mouvement doux, danse, pratique somatique de libération émotionnelle)
Prenez du recul et accordez-vous des pauses.
Si vous êtes anxieuse :
Notez vos pensées pour prendre du recul sur vos inquiétudes.
Adoptez des rituels apaisants (méditation, Marche, lecture, mouvement doux).
Si cela devient envahissant, parlez-en à un professionnel.
Dans les deux cas, le système nerveux est dérégulé. Il est intéressant d’utiliser des pratiques de mouvements somatiques
Il est essentiel de prendre soin de votre santé mentale parce que personne ne le fera à votre place. Identifier si vous faites face à du stress ou de l'anxiété est la première étape pour adopter des stratégies efficaces.
Dans les deux cas les pratiques somatiques peuvent vous aider à réguler votre système nerveux et a revenir a un équilibre émotionnel
N'hésitez pas à solliciter du soutien lorsque vous en ressentez le besoin ; prendre soin de vous est primordial pour continuer à être le pilier que vous êtes pour les autres.
Pour aller plus loin, découvrez l’épisode de podcast qui traite de ce sujet “ #46. Celle qui souffrait de stress chronique et d'anxiété ”
