Qu’est-ce-que la dépression ?
Vous êtes-vous déjà senti vidée, sans raison apparente, comme si le poids du mode pesait sur vos épaules ?
Avez-vous parfois du mal à expliquer cette perte d’intérêt pour les choses qui, autrefois, vous rendaient heureux(se) ?
La dépression est plus qu’un simple moment de tristesse. C’est une maladie qui touche de nombreuses personnes et qui peut avoir des conséquences sur tous les aspects de la vie. Heureusement, avec le bon accompagnement, il est possible d’aller mieux.
Tout le monde traverse des périodes difficiles, mais la dépression est une souffrance prolongée qui affecte l’énergie, la motivation et le bien-être. Ce n’est ni un caprice ni un signe de faiblesse, mais une maladie qui mérite une prise en charge adaptée.
Selon l’OMS la dépression ou les troubles dépressifs “se caractérisent par une tristesse persistante ou par une perte durable de la capacité à éprouver de l’intérêt ou du plaisir pour les activités qui en procuraient auparavant.”
Pourquoi souffre- t’on de dépression?
Les causes de la dépression sont variées:
Un choc émotionnel (deuil, rupture, licenciement)
Un stress prolongé sans possibilité de lâcher-prise
Des prédispositions psychologiques ou génétiques
Un déséquilibre chimique dans le cerveau
Des conditions de vie difficiles
Comment reconnaître la dépression?
Les symptômes peuvent inclure :
Symptômes émotionnels et psychologiques:
Une tristesse persistante
Une perte d’intérêt pour les activités appréciées
Des troubles du sommeil
Une fatigue chronique
Une difficulté à se concentrer
Un sentiment de dévalorisation
Des pensées négatives fréquentes
Symptômes physiques:
Une prise ou une perte de poids significative
Des douleurs musculaires inexpliquées
Des migraines fréquentes
Symptômes comportementaux:
Une tendance à s’isoler
Une perte de motivation même pour les tâches simples
Un évitement des interactions sociales
Si ces symptômes durent plus de deux semaines, il est nécessaire de demander de l’aide à un professionnel.
Des chemins vers la guérison
Changer son mode de vie : Faire de l’exercice, adopter une alimentation équilibrée et maintenir un bon sommeil.
En parler : Ne pas rester seul avec sa souffrance et consulter un professionnel. (psychologue, thérapeute)
Suivre un traitement : Dans les cas les plus important de dépression les médicaments peuvent être d’une grande aide.
Comment aider un proche en dépression ?
Si vous connaissez quelqu’un qui souffre, votre soutien peut faire la différence. Soyez à l’écoute, encouragez-le à consulter un spécialiste et proposez-lui de l’accompagner.
Ce qu’il faut éviter
Minimiser la souffrance de la personne
Lui donner des conseils simplistes comme “secoue-toi”
La culpabiliser
Ce que vous pouvez faire:
Être présent et à l’écoute sans jugement
Proposer une aide concrète (faire des courses, l’accompagner chez un professionnel)
L’encourager à prendre soin d’elle/lui (manger sainement, bouger, dormir suffisamment)
La dépression est une épreuve, mais elle n’est pas une fatalité. Avec du temps, de l’aide et des soins appropriés, il est possible de s’en sortir.
Si vous souffrez, sachez que vous n’êtes pas seul et que des solutions existent pour vous aider.
Vous pouvez prendre rendez-vous pour une première séance en visioconférence a partir de ce lien : https://www.edmeedennah.com/contact
