Le stress peut-il vraiment vous rendre malade ?
Vous avez mal à la tête, votre dos vous fait souffrir, et vos nuits sont entrecoupées de réveils ? Ces signaux ne sont pas anodins.
Trop souvent, nous les banalisons, les attribuant à la fatigue ou à un emploi du temps chargé. Pourtant, ces petits maux sont parfois le reflet d’un stress chronique qui, à terme, peut sérieusement impacter votre santé.
Près de 9 Français sur 10 sont touchés par le stress, et plus de 200 000 nouvelles maladies causées par le stress. ¹
Quand le stress se manifeste dans le corps
Le stress n’est pas qu’une simple sensation de pression ou d’anxiété. Il déclenche une cascade de réactions biologiques qui, si elles se prolongent, peuvent affaiblir votre organisme. Selon une étude, 65 % des femmes managers souffrent de symptômes physiques liés au stress sans en avoir conscience. ³
Le Dr Gabor Maté, dans son livre “Quand le corps dit non”, explique comment un stress prolongé peut affaiblir notre système immunitaire et favoriser le développement de maladies chroniques comme l’hypertension, les troubles digestifs, voire certaines maladies auto-immunes.
Le stress touche plus les hommes que les femmes.
À postes égaux, les femmes sont plus touchées par le stress au travail que leurs homologues masculins. Celui-ci, s’ajoutant à la charge mentale qu’elle porte déjà au quotidien.
Par exemple, 63 % des femmes occupant une fonction d'encadrement ressentent un stress intense et 59 % se disent épuisées professionnellement², 65 % des femmes managers souffrent de symptômes physiques liés au stress sans en avoir conscience.*
Les signaux d’alerte à ne pas ignorer
Votre corps envoie des messages lorsqu’il est en surcharge. Voici quelques symptômes à surveiller :
Maux de tête et migraines : souvent liés à une tension excessive.
Douleurs musculaires et tensions dans le dos : un signe de crispation permanente.
Troubles du sommeil : difficulté à s’endormir, réveils nocturnes fréquents.
Troubles digestifs : ballonnements, douleurs à l’estomac, reflux gastriques.
Baisse d’énergie et fatigue persistante : un épuisement qui ne disparaît pas malgré le repos.
Si ces symptômes sont récurrents, il est essentiel d’y prêter attention.
Adoptez les bons réflexes.
Le stress fait partie de la vie professionnelle, mais il ne doit pas prendre le contrôle de votre bien-être. Voici quelques clés pour mieux le gérer :
1. Apprenez à poser vos limites.
Il est crucial de définir ce qui est acceptable pour vous. Dire « non » lorsque cela est nécessaire ne fait pas de vous une personne moins investie, mais une professionnelle qui préserve sa santé.
2. Écoutez votre corps.
Ne minimisez pas les douleurs ou la fatigue. Prenez le temps, d’identifier les moments où votre corps vous envoie des signaux et agissez en conséquence.
3. Intégrez des pauses dans votre journée.
Quelques minutes de respiration profonde, une marche en extérieur ou simplement s’éloigner de l’écran peuvent faire une différence significative.
4. Pratiquez des activités anti-stress.
Yoga, méditation, sport, lecture… Trouvez ce qui vous détend réellement et faites-en une habitude.
5. Dormez suffisamment.
Un sommeil de qualité est essentiel pour récupérer et maintenir un bon équilibre émotionnel.
Le stress est un signal d’alerte, en prenant soin de vous, vous améliorez non seulement votre santé, mais aussi votre performance et votre épanouissement personnel.
¹ 5 chiffres surprenants sur le stress des laboratoires Lescuyer :
https://www.laboratoire-lescuyer.com/blog/5-chiffres-surprenants-sur-le-stress?srsltid=AfmBOoqEIDHo53wu7alO5qQuTU3flIV-8yffwIFEc6jcWqhvty_i84Q0
² Stress au travail : comment prévenir les RPS chez les cadres ? PmSm et le cabinet PSO proposent des solutions complètes de prévention des risques psycho-sociaux pour accompagner tous les collaborateurs de l’entreprise.
³ Burn-out chez les femmes 2024 : tout savoir. Profession’L révèle la carrière des femmes.
https://salonprofessionl.com/burn-out-chez-les-femmes-2024-tout-savoir/
