Émotions : Votre Superpouvoir Caché
Les émotions sont une source de motivation puissante. Elles peuvent être utilisées pour créer de nouvelles choses dans votre vie, si vous savez comment les utiliser positivement au lieu d’être submergées par elles.
Avez-vous déjà remarqué comme certaines journées vous semblent légères et joyeuses, alors que d'autres vous donnent envie de tout laisser tomber ? Ces montagnes russes émotionnelles font partie de vous, comme de nous toutes. Et si je vous disais que vos émotions ne sont pas là pour vous freiner, mais pour vous guider ?
Les émotions, c’est une énergie qui nous met en mouvement, même si elles peuvent parfois nous désarçonner. Mais… savez-vous les écouter ? Savez-vous les transformer en force pour mieux avancer dans votre vie ?
Cet article vous propose un chemin en trois phases vers la compréhension de vos émotions.
1. Le rejet ou le déni : ce que l’on refuse persiste
Beaucoup de femme ambitieuses, sans le savoir adoptent une posture de rejet ou de déni face à leurs émotions négatives. Les femmes qui souffrent du syndrôme de la “femme forte” se coupent souvent de leurs corps et de leurs émotions, particulièrement quand celles-ci sont inconfortables.
Avez-vous l’impression que montrer vos émotions pourrait être perçu comme une faiblesse ? Et si, au contraire, c’était un acte de courage et d’authenticité ?
Essayez cette pratique pour accueillir vos émotions :
Prenez 5 minutes pour fermer les yeux :
“ Quelles sont les sensations dans mon corps?”. Respirez profondément et observez vos sensations corporelles.
“ Quelle émotion suis-je en train de ressentir ? “ Accueillez la réponse sans juger.
2. La catharsis : libérez vos émotions
Une fois que vous avez identifié une émotion, l’étape suivante est de l’exprimer pour ne pas la laisser s’accumuler. Libérer une émotion, c’est comme ouvrir une fenêtre dans une pièce où il fait trop chaud : cela vous apporte instantanément de l’air frais.
Voici quelques actions possibles :
Tapez dans un coussin si vous ressentez de la colère.
Laissez couler vos larmes si vous êtes triste, sans culpabilité.
Riez aux éclats si vous ressentez de la joie.
Criez en pleine nature si vous avez besoin de relâcher un trop-plein
3. L’alchimie émotionnelle : transformez vos émotions en puissance
Saviez vous que vos émotions peuvent devenir une source de motivation puissante ? Les artistes, par exemple, transforment souvent leur tristesse ou leur joie en œuvres magnifiques. Vous pouvez, vous aussi, utiliser cette énergie pour avancer et créer.
La prochaine fois que vous ressentez une émotion forte, mettez-vous en mouvement.
Danser votre émotion puis écrivez et dessinez ce qui vous vient à l’esprit
Servez-vous de cet élan pour faire quelque chose que vous repoussez depuis longtemps.
Comment pourriez-vous transformer une émotion récente en un nouvel élan ?
Conclusion
Apprendre à vivre ses émotions, c’est d’abord se reconnecter à soi-même.
Voici les trois étapes pour y arriver :
Observez vos sensations et accueillez vos émotions sans jugement.
Exprimez vos émotions pour libérer votre esprit et votre corps.
Transformez cette énergie en une force qui vous fait avancer.
Aujourd’hui, prenez 5 minutes pour écouter vos sensations.
Demain, exprimez une émotion que vous refoulez habituellement.
Et dans les jours qui viennent, chercher comment cette énergie pourrait nourrir un projet ou un rêve.
Vos émotions ne sont pas vos ennemies : elles sont vos alliés. Qu’allez-vous faire de ce superpouvoir ?
Découvrez des clés supplémentaires pour transformer vos émotions en alliées, en écoutant l’épisode 62 de mon podcast: “Celle qui apprenait à vivre ses émotions”
