La fenêtre de tolérence du système nerveux
Croyez-vous que le stress est inévitable ? Détrompez-vous. Le stress n'est pas seulement une question d'émotion, il est intimement lié à la façon dont votre système nerveux fonctionne.
8 personnes sur 10 souffrent d'anxiété à cause d'un déséquilibre nerveux.
Comprendre comment fonctionne votre système nerveux peut transformer votre vie.
La fenêtre de tolérance du système nerveux est un concept clé, qui fait référence à la zone dans laquelle une personne fonctionne de manière optimale face aux stimulations et aux émotions, sans être submergée par le stress.
Cette fenêtre représente l'équilibre entre l'activation (énergie, vigilance) et la régulation (calme, relaxation) du système nerveux.
Dans la fenêtre de tolérance, nous sommes capables de penser clairement, de réguler nos émotions et de prendre des décisions rationnelles. C’est là que le système nerveux est en équilibre, ni trop activé ni trop inhibé.
Hors de cette fenêtre :
· Hyperactivation (au-dessus de la fenêtre) : Le système nerveux entre dans un état de combat ou de fuite. Cela se traduit par de l'anxiété, de l'agitation, voire de la panique. On peut devenir impulsif, prendre des décisions rapides et réactives, souvent sous l’effet du stress.
· Hypoactivation (en dessous de la fenêtre) : Le système nerveux entre dans un état de "gel" ou de déconnexion. On ressent alors une fatigue extrême, un engourdissement émotionnel ou un sentiment de paralysie. Les décisions deviennent plus lentes, et il devient difficile de réagir ou de se concentrer.
Avec les bons outils, vous pouvez apprendre à réguler votre système nerveux, retrouver votre vitalité et mieux gérer vos réactions face au stress quotidien.
Pour préserver votre santé, il est nécessaire d’identifier quels facteurs vous poussent hors de votre fenêtre de tolérance. Si vous ne les identifiez pas, le stress reviendra toujours.
Pour aller plus loin, découvrez l’épisode de podcast qui traite de ce sujet “ #46. Celle qui souffrait de stress chronique et d'anxiété ”
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