Qu’est-ce-que la somatic experiencING ® ?
Avez-vous déjà ressenti une tension persistante, un stress qui ne disparaît jamais totalement ? Votre corps garde peut-être en mémoire des traumatismes passés sans que vous en ayez conscience La Somatic Experiencing ®, mise au point par Peter Levine, aide à libérer votre corps et votre esprit en douceur. Découvrez comment retrouver sérénité et équilibre.
Qu’est-ce que la Somatic Experiencing ® ?
La Somatic Experiencing (SE) ® est une approche thérapeutique créée par Peter Levine dans les années 70. Elle repose sur un principe simple : notre corps garde en mémoire les traumatismes non résolus, ce qui peut entraîner des blocages physiques et émotionnels.
Contrairement aux thérapies traditionnelles qui passent par la parole, la SE ® aide à relâcher ces tensions en écoutant les sensations corporelles. C’est une méthode douce, qui ne vous demande pas de revivre vos traumatismes, mais plutôt d’apprendre à libérer l’énergie bloquée dans votre système nerveux.
Avez-vous déjà ressenti
Une peur intense face à une situation sans en comprendre la raison ?
Des douleurs inexpliquées ou une fatigue persistante ?
Un sentiment de stress qui ne disparaît jamais complètement ?
Si oui, votre corps essaie peut-être de vous dire quelque chose. La SE ® vous aide à l’écouter et à apaiser ces tensions.
Pourquoi notre corps reste-t-il bloqué ?
Le système nerveux fonctionne selon trois grandes réponses face au danger :
La fuite : on s’éloigne pour éviter le problème.
Le combat : on affronte la situation.
Le figement : on reste paralysé, comme un ordinateur qui plante.
Chez les animaux, cette dernière réponse est temporaire. Après un danger, ils secouent leur corps pour libérer le stress et reprennent leur vie normalement. Les humains, en revanche, peuvent rester bloqués pendant des années. C’est ainsi que des traumatismes anciens peuvent continuer à impacter votre quotidien, même sans souvenir conscient de l’événement.
Comment savoir si vous êtes concernée ?
Posez-vous ces questions :
Évitez-vous certaines situations sans raison claire ?
Ressentez-vous des tensions physiques sans cause médicale ?
Vous sentez-vous souvent dépassée ou submergée ?
Si vous répondez « oui », votre système nerveux pourrait avoir besoin d’un petit coup de pouce pour se réguler
Comment la Somatic Experiencing ® peut vous aider ?
La SE ® repose sur des exercices simples pour réapprendre à votre corps à relâcher les tensions en toute sécurité. Parmi eux :
L’écoute des sensations : prêter attention à ce que votre corps ressent, sans juger.
La respiration : ralentir et approfondir votre souffle pour apaiser votre système nerveux.
Les micro-mouvements : des gestes doux pour libérer les tensions accumulées.
L’objectif est de vous reconnecter à vos ressources naturelles et de retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Pour qui est la Somatic Experiencing ® ?
Que vous ayez vécu une expérience perçue comme traumatisante pour votre corps et votre psychisme la SE ® peut vous accompagner. Elle s’adresse aussi bien aux personnes ayant subi des traumatismes profonds qu’à celles qui veulent simplement mieux gérer leur stress quotidien.
Elle est utilisée dans des contextes variés :
Après un choc émotionnel (rupture, perte d’emploi, séparation)
Suite à un événement traumatisant (accident, violence, catastrophe naturelle)
Pour améliorer la gestion du stress et des émotions au quotidien
Vous n’avez pas besoin d’être « traumatisée » pour en tirer des bienfaits.
Prenez une minute pour observer votre corps. Fermez les yeux et respirez lentement.
Que ressentez-vous ?
Une tension dans les épaules ?
Un poids dans la poitrine ?
Accueillez cette sensation sans chercher à la changer.
Juste en l’observant, vous commencez déjà à libérer l’énergie bloquée
Votre corps sait comment guérir. Il a juste besoin d’un peu d’attention et de douceur. En explorant la Somatic Experiencing ®, vous ouvrez la porte à plus de sérénité et de liberté intérieure. Faites confiance à vos sensations et laissez votre bien-être s’épanouir.
