Bien-être et équilibre : l’impact du système nerveux sur votre quotidien
Votre système nerveux est au cœur de tout ce que vous ressentez et faites au quotidien. Il régule vos émotions, contrôle vos mouvements et influence des fonctions vitales comme la respiration et le sommeil. Véritable chef d’orchestre de votre corps, il assure l’harmonie entre votre esprit et vos actions.
Mais comment fonctionne-t-il exactement ? Et surtout, comment en prendre soin pour améliorer votre bien-être ? Découvrons ensemble son rôle fondamental et les meilleures façons de le préserver.
Le système nerveux : un reseau d'informations instantané
Votre système nerveux fonctionne comme un immense réseau de transmission, acheminant des messages à une vitesse fulgurante. Ce reseau est dirigé par le nerf vage (nerfs vagaux) est un nerf mixte qui est le principal et le plus grand nerf du corp humain, il relie le cerveaux aux différents organes.
Grâce à des signaux électriques, il envoie et reçoit des informations essentielles à votre survie et votre bien-être.
Votre système nerveux est composé de deux parties principales :
Le système nerveux central (SNC) : Il comprend le cerveau et la moelle épinière, qui analysent et coordonnent les réactions de votre corps.
Le système nerveux périphérique (SNP) : Il relie le SNC au reste de votre corps, assurant la communication entre votre cerveau et vos muscles, organes et sens.
Le régulateur de vos sensations et émotions
Votre système nerveux ne se contente pas de transmettre des ordres : il est à l'origine de vos pensées, de votre mémoire et de vos émotions. C'est lui qui vous permet de ressentir du plaisir en écoutant une musique que vous aimez ou d'anticiper une situation stressante.
Il régule aussi des fonctions essentielles comme :
Votre respiration et votre rythme cardiaque
Votre digestion et la sensation de faim
Votre sommeil et votre capacité de récupération
Un bouclier face au stress
Votre système nerveux joue un rôle clé dans la gestion du stress. Face à un danger (réel ou perçu), il active une réponse de survie en libérant de l'adrénaline, ce qui augmente votre vigilance et votre énergie. Une fois le danger passé, il favorise le retour au calme grâce à son système de relaxation.
Cependant, un stress chronique peut dérégler ce mécanisme et entraîner fatigue, anxiété et troubles du sommeil. Il faut donc en prendre soin.
Comment prendre soin de son système nerveux ?
4 piliers pour réguler votre système nerveux
Le sommeil : Un bon sommeil permet à votre système nerveux de se régénérer.
L’alimentation : Limitez les sucres raffinés et la nourriture industrielle qui favorisent les états dépressifs et le stress. Des nutriments comme le magnésium et les oméga-3 soutiennent le bon fonctionnement du système nerveux
Le mouvement : Votre corps a besoin d’une activité physique au quotidien ( pas forcément de sport intensif). Pratiquer la marche en pleine nature, le shaking, le mouvement libre ou la danse intuitive permettent de développer la résilience de votre système nerveux. L’important est de pratiquer le mouvement en conscience et de la combiner au souffle.
Le souffle : Respirer en conscience aide à se reconnecter aux sensations corporelles et au moment présent, ce qui apaise le mental et le système nerveux.
Prendre soin de son système nerveux, c'est avant tout veiller à son équilibre général. Il influence vos pensées, vos émotions, vos humeurs et vos prises de décisions.
Apprendre à réguler votre système nerveux vous permettra de retrouver une stabilité émotionnelle, une meilleure clarté mentale et de redevenir maître de votre vie.
